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Ausgabe 02 | 2024
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Hallo liebe Patientinnen und Patienten,
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seit Ihr bereit für intellektuelle Höhenflüge? Taucht ein in die Welt von "Kerstin's BrainFit - Dein Geist in Bestform" und entdecke die Geheimnisse eines gehirnfreundlichen Lebensstils und gesunder Ernährung!
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In der hektischen Welt von heute ist es leicht, den Fokus zu verlieren. Doch mit meinem Kurs "Kerstin's BrainFit - Dein Geist auf Hochtouren" könnt Ihr Euren Geist auf Hochtouren bringen und erfolgreich in dieser schnelllebigen Welt navigieren. Unser revolutionärer Ansatz zur integrativen Ernährung bringt nicht nur Euren Körper, sondern auch Euren Geist in Bestform, mit dem Versprechen von einer gesteigerter Gehirnleistung, verbesserten Konzentration und Entscheidungsfindung.
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Warum ist Kerstin's BrainFit einzigartig?
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1.Gourmet für den Geist: Eine sorgfältige Auswahl an Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Vitaminen verwöhnt Dein Gehirn und lässt Deine Darmflora tanzen.
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2. Denken wird zum Gaumenschmaus: Hochwertige Lebensmittel und clevere Kombinationen machen das Denken bei BrainFit mit Kerstin zu einem kulinarischen Erlebnis. Eine wahre Freude für Deine Synapsen!
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3.Gehirnfutter für den Erfolg: BrainFit mit Kerstin ist nicht nur eine Ernährungsmethode, sondern ein Erfolgsprogramm für Deinen Verstand. Ein gut ernährter Geist ist der Schlüssel zu kreativen Höhenflügen und beruflichem Erfolg.
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Wie funktioniert Kerstin's BrainFit im Alltag?
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Die Umsetzung von BrainFit mit Kerstin ist einfacher als gedacht. Mit geringfügigen Veränderungen im alltäglichen Nahrungsdschungel kannst Du Dich gesund für Geist und Körper ernähren. Ersetze gewöhnliche Snacks durch brain-boostenden Alternativen und ergänze Deine Mahlzeiten mit Superfoods, wie Nüssen, Beeren und Avocados.
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Auf welche Inhalte können Sie sich in den 8 Wochen freuen?
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Wir werden im Kurs diskutieren:
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- Den Zusammenhang zwischen Darm und Gehirn
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- Bedeutung von Nährstoffen für das Gehirn
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- Unterschiede in der Ernährung zwischen Frauen und Männern und deren Auswirkungen auf das
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- Erkennung und Ursachen von chronischen Entzündungen
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- Verbindung zwischen Immunsystem und Gehirn
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- Prävention und Linderung von Krankheiten wie Schlafstörungen, Schilddrüsenproblemen, Herzkrankheiten, Alzheimer, Parkinson, MS und Depressionen durch integrative Ernährung
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Bei Interesse, meldet Euch gern zu meinem Kurs ab dem 17.09.2024 um 20:00 Uhr an:
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Mein Link zur Anmeldung. https://www.kerstinfriedl.de
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Erleben Sie die Vorteile von Kerstin's BrainFit und investieren Sie in Ihren Erfolg!
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P.S.: Hier ist mein Lieblingsrezept für eine Kürbisrisotto-Pfanne mit Hühnerbrust und Bohnen für 4 Personen. Guten Appetit!
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1 Kleiner Hokkaido Kürbis E
300g Bohnen (Prinzessbohnen) E
600g Hühnerbrust H
2 Tassen Risottoreis E
2 EL Olivenöl E
Ca. 750ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe H
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1 Zwiebel M
Pfeffer M
Salz W
1⁄2 Tasse Weißwein H Saft einer 1⁄2 Zitrone H
1 TL edelsüßer Paprika F 1⁄2 TL Kurkuma F
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1 1⁄2 TL Kreuzkümmel M 1 Bund Petersilie H
1TL Curry
125ml Kokosmilch E, 1cm Ingwer M
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1 Bund Frühlingszwiebeln M
180g Pistazien geschält naturell bio E
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Den Kürbis abbürsten, schälen, entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Bohnen waschen, die Enden abschneiden und halbieren. Die Frühlingszwiebeln und den geschälten Ingwer zerkleinern.
Den Topf mit dem Olivenöl erhitzen. Den Reis, Ingwer und die Frühlingszwiebeln darin kurz andünsten. Den Kürbis, die Bohnen hinzugeben, Kreuzkümmel, Curry, Kurkuma und die Mischung nach und nach mit heißer Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe aufgießen. Dabei ständig mit dem Holzlöffel umrühren. Nach etwa 10 Minuten den Weißwein, Kokosmilch und den Zitronensaft dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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Den Herd auf kleine Flamme stellen und zugedeckt weitere 10 Minuten garen. Bei Bedarf noch etwas Flüssigkeit auffüllen.
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Die Hühnerbrust in Streifen schneiden, mit süßen Paprika, Pfeffer und Salz würzen und in einen beschichteten Tiegel mit Olivenöl geben. Sie schön gelb braun anbraten.
Die Hühnerbrust auf den fertigen Kürbisrisotto anrichten.
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Zum krönenden Abschluss das Gericht mit Pistazien und Petersilie bestreuen.
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Kürbis beinhaltet:
Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphat, Natrium, Zink, Beta-Carotin, Vitamin E, B1, B2, B6, Folsäure, Vitamin C
Die Kerne des Kürbisses sind kleine Kraftwerke an Vitamin C und B
Das Magnesium hilft unseren Blutdruck auf natürliche Weise zu regulieren.
Das Mangan spielt eine große Rolle für den Aufbau des Bindegewebes, Knochen und Knorpel Kürbis spielt auch eine Rolle in der Krebsprophylaxe.
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In der TCM:
Sie stärkt unsere Mitte (Milz, Magen, Leber, Lunge, Niere, Darm), eliminiert Hitze (Magenübersäuerung, Sodbrennen, Gastritis, Magenschleimhautentzündungen, Zwölffingerdarmgeschwür, Verstopfung), wirkt schleimauflösend (Bronchialasthma, Arteriosklerose) und leitet Nässe aus (Ödeme, Nierenerkrankung, Niereninsuffizienz)
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Integrative Ernährung – Noch nie gehört?
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In einer Welt, in der Gesundheit, das Wohlbefinden und ausgewogene, regionale und auf den eigenen Körper punktuell abgestimmte Ernährung immer mehr in den Fokus rückt, gewinnt der Ansatz der Integrativen Ernährung immer mehr an Bedeutung. Dieser ganzheitliche Ansatz berücksichtigt nicht nur die bloße Aufnahme von Nahrungsmitteln, sondern auch die Wechselwirkung zwischen Körper, Geist, Konstitutionstyp und Umwelt.
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ln meiner Behandlung kombiniere ich den Spineliner mit Ernährungsempfehlungen und schaffe eine ganzheitliche Betreuung, die ich mir von Herzen für meine Patienten gewünscht habe.
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Habe ich euer Interesse geweckt?
Schaut gerne einmal auf meine Website:
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Hier erhaltet Ihre weitere und detaillierte Informationen über meine Leistungen als auch die Möglichkeit an meinen Online-Kursen teilzunehmen.
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Ein besonderes Highlight ist der 8 Wochen Kurs „Brainfit mit Kerstin“.
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Themengebiete: Leistungsfähiges und gesundes Gehirn,
Krankheitsbilder mildern (z. B. Schlaf- oder Essstörungen, Burn-Out, MS, Parkinson etc.)
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BRAINFIT mit Kerstin
Vital und leistungsfähig durch die Lebensmitte.
Mit integrativer Ernährung zu einem mentalen, leistungsfähigen und gesunden Gehirn bis ins hohe Alter.
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Online-Kurs über 12 Wochen,
jeweils an einem Dienstag,
je ca. 35 Minuten via zoom-Meeting
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950,00 € 850,00 €
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Detox Kur
Für sich und den Körper etwas Gutes tun, ohne zu Hungern oder zu Fasten mit leckeren Rezepten.
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Kurs individuell gestaltbar von 7-14 Tage
via Zoom-Meeting
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90,00 € 70,00 €
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