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Ausgabe 05 | 2024
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Hallo liebe Patientinnen und Patienten,
In über 30 Jahren konnte ich während verschiedenster Behandlungsansätze immer wieder feststellen, dass ohne eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten eine signifikante, deutliche und längerfristige Genesung nicht stattfinden kann. Dies gilt im Übrigen auch für die Bewegung. Nach der Geschäftsübergabe nutzte ich für mich die Gelegenheit, ein Studium auf dem Gebiet der Ernährungswissenschaft aufzunehmen. In den vielen Jahren probierte ich zahlreiche Diäten aus und konnte mit ihnen nur mäßige Erfolge erzielen. Letztendlich führte dies häufig zu einer Mangelernährung in Hinblick auf Ballaststoffe, Vitaminen, Mineralstoffe.
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Mit der Anwendung des Wissens aus der integrativen Ernährung (TCM/TEM), kamen das Bauchwohlgefühl, mehr Leistungsfähigkeit, Leichtigkeit, besseres Schlafverhalten und mehr Lebensfreude zurück.
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In diesem Newsletter möchte ich Euch über ein sehr aktuelles und spanndendes Thema informieren
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Die Kraft der Omega-3-Fettsäuren: Ein Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden Omega 3
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Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Nährstoffe, die in der heutigen Zeit mehr denn je Beachtung finden. Sie spielen eine entscheidende Rolle für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Hier erfahrt Ihr, warum Omega-3-Fettsäuren so wichtig sind, welche Auswirkungen sie auf unseren Körper haben und wie Du sicherstellen kannst, dass Du ausreichend davon erhältst.
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Teste Deinen Omega-3-Status
Wusstest Du, dass der Omega-3-Wert mittlerweile durch einen Trockenbluttest bestimmt werden kann? Bei Interesse kannst Du Dich gern an mich wenden! https://eqology.com/p6cf1b
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Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren bei Krebspatienten: Aktuelle Studien und Erkenntnisse
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Omega-3-Fettsäuren sind weit bekannt für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften, insbesondere für das Herz-Kreislauf-System und die Gehirnfunktion. Doch wie steht es um ihre Rolle bei Krebspatienten? In den letzten Jahren haben mehrere Studien versucht, den Zusammenhang zwischen Omega-3-Fettsäuren und Krebs zu beleuchten. In diesem Blogartikel werfen wir einen Blick auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und deren Relevanz für Krebspatienten.
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Zum Beispiel die Kombination von Vitamin D, Omega-3 und Bewegung:
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Welchen Einfluss haben Omega-3-Fettsäuren auf die Wirksamkeit von Chemotherapien?
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Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren Einfluss auf die Wirksamkeit von Chemotherapie-Medikamenten haben können. Eine Studienanalyse ergab, dass die Verwendung von Fischöl-Ergänzungen bei Krebspatienten vor und während chemotherapeutischer Behandlungen die Nebenwirkungen mindern und die Lebensqualität verbessert
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Gibt es eine Schützende Wirkung bei neurodegenerativen Erkrankungen?
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Eine spezifische Studie hat ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren mit einer Verringerung der neuronalen Degeneration in Zusammenhang stehen könnten, die bei Krebspatienten auftritt, insbesondere bei denen, die eine Chemotherapie erhalten. Hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren können helfen, die kognitive Funktion zu erhalten und neurodegeneratives Risikofaktoren zu vermindern.
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Welche Auswirkungen hat Omega 3 auf den Gewichtsverlust und die Lebensqualität?
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Ein häufiges Problem bei Krebspatienten ist der unerwünschte Gewichtsverlust. Omega-3-Fettsäuren helfen, diesen Gewichtsverlust zu vermeiden und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Auswirkungen auf den Appetit und die Fettverwertung wurden beobachtet, und einige Studien empfehlen die Verwendung von Omega-3 als Unterstützung für die Gewichtserhaltung während der Behandlung.
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Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Omega-3-Fettsäuren und entzündliche Erkrankungen?
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Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren lassen auf eine wichtige Rolle in der Behandlung entzündlicher Erkrankungen schließen, die häufig bei Krebspatienten auftreten. Studien zeigen, dass Omega-3 die Entzündungsmarker im Körper senken kann, was potenziell den Verlauf von Krebserkrankungen positiv beeinflussen könnte.
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Die aktuellen Erkenntnisse zu Omega-3-Fettsäuren zeigen vielversprechende Ergebnisse hinsichtlich der Unterstützung und Prävention von Krebserkrankungen. Während Omega-3-Fettsäuren viele Vorteile bieten, ist es wichtig, diese in Absprache mit medizinischen Fachkräften zu betrachten. Aufgrund der Komplexität der Wechselwirkungen zwischen Ernährung, Krebs und Therapien ist eine individuelle Anpassung der Ernährung unerlässlich.
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Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren für die Darmgesundheit: Aktuelle Erkenntnisse
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Die Forschung zu Omega-3-Fettsäuren und ihrer Rolle in der Darmgesundheit ist vielversprechend. Die Fähigkeit von Omega-3, die Mikrobiota (die Gesamtheit der in unserm Darm lebenden Bakterien) positiv zu beeinflussen, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken, macht sie zu einem wichtigen Bestandteil einer gesunden Ernährung. Eine bewusste Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren durch Nahrungsquellen wie fettem Fisch, Chiasamen, Leinsamen und Walnüssen kann entscheidend zur Förderung einer gesunden Darmflora beitragen.
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Für eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist es daher empfehlenswert, den Konsum von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen und gleichzeitig Omega-6-reiche Nahrungsmittel zu reduzieren. So können Sie aktiv dazu beitragen, Ihre Darmgesundheit zu unterstützen und das Risiko von entzündlichen Erkrankungen zu vermindern.
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Wie sollte ideale Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sein?
Ein gesundes Verhältnis zwischen Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren ist entscheidend. Optimal wäre ein Verhältnis von 1:1, wobei die westliche Ernährung oft ein viel höheres Omega-6-Niveau aufweist und häufig Werte von 14:1 -20:1 zu finden sind. Achten Sie darauf, Ihre Omega-3-Zufuhr zu erhöhen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
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Omega-3-Quellen: Wo finden wir sie?
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Die besten natürlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind in erster Linie Kaltwasserfische wie:
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- Lachs
- Makrele
- Sardinen
- Kabeljau
- Hering
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Darüber hinaus sind pflanzliche Quellen wie Leinöl, Algenöl, Chiasamen und Walnüsse gute Alternativen – obwohl der Körper pflanzliche Omega-3-Fettsäuren (ALA) weniger effizient in die benötigten Formen (EPA und DHA) umwandelt.
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Ein gezielter Einsatz von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, den Bedarf zu decken, insbesondere wenn es Schwierigkeiten gibt, ausreichend Omega-3 durch die Ernährung zu erhalten.
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Testen Sie Ihren Omega-3-Status
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Mein Rezept-Tipp: Gebackener Kabeljau mit Zucchini-Pfirsich-Salsa
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Hier ist ein köstliches Rezept, das Dir hilft, Deinen Omega-3-Bedarf zu decken.
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Zutaten:
- 4 Kabeljaufilets
- 2 EL Olivenöl
- Salz und frisch gemahlener Pfeffer
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Für die Zucchini-Pfirsich-Salsa:
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- 2 Frühlingszwiebeln
- 1 Dose Kichererbsen (abgetropft)
- 2-3 Pfirsiche, in Stücke geschnitten
- 2-3 Zucchini, entkernt, geschält und in Würfel geschnitten
- 5 EL grüner Koriander, klein gehackt
- 1 TL abgeriebene Zitronenschale
- 2 TL Hanföl
- Ofen vorheizen: Heizen Sie den Backofen auf 180 °C vor.
- Kabeljaufilets vorbereiten: Legen Sie die Forellenfilets und die Zucchiniwürfel auf ein Blech. Pinseln Sie die Fischfilets mit Olivenöl ein und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer.
- Backen: Backen Sie die Kabeljaufilets im Ofen für 10–15 Minuten, bis sie glasig sind und sich leicht mit einer Gabel in Segmente teilen lassen.
- Salsa zubereiten: Mischen Sie in einer Schüssel Zucchiniwürfel, Pfirsiche, Kichererbsen, Koriander, Zitronenschale, Zitronensaft und Hanföl.
- Anrichten: Servieren Sie den gebackene Kabeljau mit der Zucchini-Pfirsich-Salsa. Dazu passen hervorragend Kartoffeln oder ein frischer grüner Salat.
Finaler Tipp:
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Schneiden Sie die Kartoffeln in Scheiben und garen Sie sie zusammen mit dem Fisch im Ofen für ein vollständiges Gericht.
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Guten Appetit und viel Freude beim Ausprobieren!
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Integrative Ernährung – Noch nie gehört?
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In einer Welt, in der Gesundheit, das Wohlbefinden und ausgewogene, regionale und auf den eigenen Körper punktuell abgestimmte Ernährung immer mehr in den Fokus rückt, gewinnt der Ansatz der Integrativen Ernährung immer mehr an Bedeutung. Dieser ganzheitliche Ansatz berücksichtigt nicht nur die bloße Aufnahme von Nahrungsmitteln, sondern auch die Wechselwirkung zwischen Körper, Geist, Konstitutionstyp und Umwelt.
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ln meiner Behandlung kombiniere ich den Spineliner mit Ernährungsempfehlungen und schaffe eine ganzheitliche Betreuung, die ich mir von Herzen für meine Patienten gewünscht habe.
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In meinem 8 Wochen Kurs “BrainFit mit Kerstin” erfährst du unter anderem alles, was du über stille Entzündungen wissen musst.
Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Ernährung und des Gehirns und decken auf:
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- Was sind stille Entzündungen und wie entstehen sie?
- Welche Auswirkungen haben stille Entzündungen auf unseren Körper?
- Welche Lebensmittel fördern und welche bekämpfen stille Entzündungen?
- Wie stärke ich mein Immunsystem und verbessere meine Darmgesundheit?
- Welche einfachen Strategien im Alltag helfen, stille Entzündungen zu reduzieren?
- Rezepte für entzündungshemmende Gerichte
- Einkaufslisten für eine optimale Versorgung
- Wertvolle Tipps und Tricks für einen gesunden Lebensstil
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Melde dich jetzt zu meinem Kurs “Brainfit mit Kerstin” an und starte noch heute dein neues, gesünderes Leben!
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Denn hier bist du richtig, wenn du endlich mehr Energie haben, dich wohler fühlen und wieder strahlen möchtest!
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Habe ich euer Interesse geweckt?
Schaut gerne einmal auf meine Website:
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Hier erhaltet Ihre weitere und detaillierte Informationen über meine Leistungen als auch die Möglichkeit an meinen Online-Kursen teilzunehmen.
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Ein besonderes Highlight ist der 12 Wochen Kurs „Brainfit mit Kerstin“.
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Themengebiete: Leistungsfähiges und gesundes Gehirn,
Krankheitsbilder mildern (z. B. Schlaf- oder Essstörungen, Burn-Out, MS, Parkinson etc.)
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BRAINFIT mit Kerstin
Vital und leistungsfähig durch die Lebensmitte.
Mit integrativer Ernährung zu einem mentalen, leistungsfähigen und gesunden Gehirn bis ins hohe Alter.
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Online-Kurs über 12 Wochen,
jeweils an einem Dienstag,
je ca. 35 Minuten via zoom-Meeting
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950,00 €
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Detox Kur
Für sich und den Körper etwas Gutes tun, ohne zu Hungern oder zu Fasten mit leckeren Rezepten.
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Kurs individuell gestaltbar von 7-14 Tage
via Zoom-Meeting
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70,00 €
140,00 €
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Die ersten 3 Monate mit voller Power in meinem neuen Business "BRAINFIT mit Kerstin" – vital und leistungsfähig durch die Lebensmitte
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Mein Jahr begann absolut spannend mit meinem 1. Onlinekurs über integrative Ernährung. Ich war völlig überrascht über so viel positives Feedback. Antje „Der Kurs war sehr anschaulich, die Präsentation sehr verständlich. Ich kann nun viel besser verstehen und dadurch leichter umsetzen" Isolde „Alles sehr informativ und die PowerPoint Präsentation sehr anschaulich“ Ein weiteres Highlight begann am 27.01.2023 in der Schweiz …
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