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Ausgabe 01 | 2025
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Hallo liebe Patientinnen und Patienten,
In über 30 Jahren konnte ich während verschiedenster Behandlungsansätze immer wieder feststellen, dass ohne eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten eine signifikante, deutliche und längerfristige Genesung nicht stattfinden kann. Dies gilt im Übrigen auch für die Bewegung. Nach der Geschäftsübergabe nutzte ich für mich die Gelegenheit, ein Studium auf dem Gebiet der Ernährungswissenschaft aufzunehmen. In den vielen Jahren probierte ich zahlreiche Diäten aus und konnte mit ihnen nur mäßige Erfolge erzielen. Letztendlich führte dies häufig zu einer Mangelernährung in Hinblick auf Ballaststoffe, Vitaminen, Mineralstoffe.
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Mit der Anwendung des Wissens aus der integrativen Ernährung (TCM/TEM), kamen das Bauchwohlgefühl, mehr Leistungsfähigkeit, Leichtigkeit, besseres Schlafverhalten und mehr Lebensfreude zurück.
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In diesem Newsletter möchte ich Euch über ein sehr aktuelles und spanndendes Thema informieren
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Welche Tricks machen Deine Kinder zu kleinen Immunhelden?
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Der Winter bringt nicht nur kalte Temperaturen, sondern auch Herausforderungen für die Gesundheit meiner Enkelkinder. Viele Eltern kennen diese Momente: Das Kind rennt ohne Jacke nach draußen, springt voller Freude in Pützen und kommt nass und durchfroren zurück. Solche Abenteuer sind wichtig für die Entwicklung und machen sie zu den glücklichen, neugierigen kleinen Menschen, die sie sind. Doch all das fordert auch das Immunsystem heraus. Umso mehr liegt es mir als Oma am Herzen, die Abwehrkräfte meiner Enkel mit einer gesunden Ernährung und natürlicher Unterstützung zu stärken, damit sie gesund und fröhlich durch den Winter kommen.
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Das Geheimnis eines robusten Immunsystems liegt in einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung. frische, vorzugsweise biologische Zutaten sollten auf dem Speiseplan stehen. Eine abwechslungsreiche Kost mit Vollkornprodukten, viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen sowie Fisch und Geflügel versorgt Dein Kind mit wichtigen Nährstoffen. Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel nicht notwendig, solange die Ernährung rechtzeitig angepasst wird.
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Im Winter spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle, um den klimatischen Bedingungen wie Kälte und Feuchtigkeit entgegenzuwirken. Bestimmte Lebensmittel, etwa traditionelles Wintergemüse wie Porree, Kohl und Kürbis sowie Fleisch von heimischen Wildarten wie Hirsch oder Fasan, haben wärmende Eigenschaften. Auch Nüsse und Trockenfrüchte sind hervorragende Energielieferanten in der kalten Jahreszeit.
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Ernährung anpassen
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Um Dein Kind optimal durch den Winter zu bringen, solltest Du die Ernährung auf saisonale Gegebenheiten abstimmen. Südfrüchte, Joghurt und häufige Rohkostmahlzeiten bitte vermeiden, da sie eine kühlende Wirkung haben. Ein warmes Frühstück, wie ein Haferbrei oder ein Dinkelgrieß mit Nüssen und frischem Obst, ist ideal, um den Tag zu beginnen.
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Warme Mahlzeiten, wie gekochte Gerichte, sind wertvoller als kalte Snacks. Sie helfen, das Wohlbefinden zu fördern und die Anfälligkeit für Erkältungen zu reduzieren. Wähle vitaminreiche Zutaten wie Hafer, Kürbis oder Karotten und stelle sicher, dass hochwertige Öle und Nüsse ein Teil der täglichen Ernährung sind
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Die Kraft der Ernährung
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Das Geheimnis eines robusten Immunsystems liegt in einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung. frische, vorzugsweise biologische Zutaten sollten auf dem Speiseplan stehen. Eine abwechslungsreiche Kost mit Vollkornprodukten, viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen sowie Fisch und Geflügel versorgt Dein Kind mit wichtigen Nährstoffen. Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel nicht notwendig, solange die Ernährung rechtzeitig angepasst wird.
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Im Winter spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle, um den klimatischen Bedingungen wie Kälte und Feuchtigkeit entgegenzuwirken. Bestimmte Lebensmittel, etwa traditionelles Wintergemüse wie Porree, Kohl und Kürbis sowie Fleisch von heimischen Wildarten wie Hirsch oder Fasan, haben wärmende Eigenschaften. Auch Nüsse und Trockenfrüchte sind hervorragende Energielieferanten in der kalten Jahreszeit.
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Ernährung anpassen
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Um Dein Kind optimal durch den Winter zu bringen, solltest Du die Ernährung auf saisonale Gegebenheiten abstimmen. Südfrüchte, Joghurt und häufige Rohkostmahlzeiten bitte vermeiden, da sie eine kühlende Wirkung haben. Ein warmes Frühstück, wie ein Haferbrei oder ein Dinkelgrieß mit Nüssen und frischem Obst, ist ideal, um den Tag zu beginnen.
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Warme Mahlzeiten, wie gekochte Gerichte, sind wertvoller als kalte Snacks. Sie helfen, das Wohlbefinden zu fördern und die Anfälligkeit für Erkältungen zu reduzieren. Wähle vitaminreiche Zutaten wie Hafer, Kürbis oder Karotten und stelle sicher, dass hochwertige Öle und Nüsse ein Teil der täglichen Ernährung sind
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Wärmende Getränke
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Auch bei den Getränken solltest Du auf warme Alternativen setzen. Kräuter- und Früchtetees, wie Apfel-Zimt-Tee oder Thymiantee, sind eine hervorragende Wahl, um Dein Kind vor der Kälte zu schützen. Selbst einfaches heißes Wasser, eventuell mit Ingwer, kann Wärme spenden und das Immunsystem unterstützen.
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Wenn Du bemerkst, dass Dein Kind krank wird, handele sofort. Ein bewährtes Rezept ist ein Ingwertee aus zwei Scheiben Ingwer, einer klein geschnittenen Frühlingszwiebel und 400 ml Wasser, das 10 Minuten gekocht wird. Süße diesen Tee mit etwas Honig und lasse Dein Kind ihn warm genießen. Dies hilft, das Schwitzen zu fördern und Krankheitserreger aus dem Körper zu drängen.
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Unterstützung bei Husten
Trockene Luft kann Husten fördern. Sorge dafür, dass die Räume gut gelüftet sind und verwende nachts ein feuchtes Handtuch mit etwas ätherischem Lavendel-Öl im Schlafzimmer. Bei bellendem und trockenem Husten können Lebensmittel wie Birnen und Honig helfen, die Atemwege zu befeuchten. Vermeide schleimbildende Nahrungsmittel wie Milchprodukte, während Du schleimlösende Lebensmittel zum Beispiel Knoblauch und Sellerie bevorzugen solltest.
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Natürliche Hilfe bei Atemwegserkrankungen
Grippaler Infekt und Erkältung
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- Schweißtreibende Kräuter: Holunderblüten, Lindenblüten
- Fiebersenkend (antipyretisch): Mädesüßblüten und -kraut, Weidenrinde
- Entzündungshemmend (antiphlogistisch): Mädesüßblüten und -kraut
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Schweißtreibende Teemischung:
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Ein sanftes Mittel gegen Fieber und Erkältung.
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Möchtest Du mehr über diese Teemischung erfahren? 🌿☕
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Bist Du neugierig geworden und möchtest tiefer in die Welt dieser besonderen Teemischung eintauchen? Dann freue ich mich, von Dir zu hören!
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Schicke mir einfach eine Nachricht mit Deinen Fragen oder Deinem Interesse an folgende E-Mail-Adresse: info@kerstin-friedl.de.
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Ich teile gerne weitere Informationen, Tipps zur Zubereitung oder spannende Details über die wohltuende Wirkung der einzelnen Zutaten mit Dir. 🌱✨
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Natürliche Hilfe bei Schnupfen
Für Säuglinge und Kleinkinder bis 2 Jahre:
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- Kochsalz-Tropfen: Sanfte Nasenpflege zur Befeuchtung der Schleimhäute.
- Inhalationen mit ätherischen Ölen: Kamillenöl, Latschenkieferöl, Fichtennadelöl, Eukalyptusöl. Ideal über Raumverdampfung, um eine sanfte Wirkung zu erzielen (Vorsicht bei direkter Dampfinhalation).
- Salben-Einreibungen: Ätherische Salben zur Linderung von Verstopfungen.
Halsschmerzen lindern
- Tees aus: Kamillenblüten, Salbeiblätter, Thymian, Spitzwegerichkraut, Isländisch Moos
- Wickel:
- Zwiebelwickel: Die Zwiebel leicht erwärmen und in ein Tuch wickeln, um den Hals legen.
- Zitronenwickel: Frische Zitronenscheiben in ein Tuch einwickeln, kurz auflegen (für Kinder ab 4 Jahren).
Husten: Natürliche Lösungen
- Kräuter:
- Eibisch (Althaea officinalis)
- Thymian
- Isländisch Moos
- Spitzwegerichkraut
- Süßholzwurzel
- Schleimlösende Kräuter:
- Thymian
- Schwarzer Rettich
- Süßholzwurzel
- Zwiebel-Honig-Saft: 100 g Zwiebeln und 100 g Honig in einem Glas schichten, mehrere Stunden ziehen lassen. Mehrmals täglich einen Teelöffel geben.
- Weißer Rettich mit Ingwer: Rettich kochen, mixen und mit Ingwersaft kombinieren. Wirkt schleimlösend und wärmend.
Das häufig kranke Kind: Ursachen erkennen – Gesundheit stärken
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Warum werden manche Kinder scheinbar ständig krank, während andere kaum betroffen sind? In diesem Artikel gebe ich Dir gezielte Prävention wie du die Gesundheit Deines Kindes nachhaltig stärken kannst. Entdecke praktische Tipps und ganzheitliche Ansätze, um Deinem Kind ein widerstandsfähiges Immunsystem und mehr Wohlbefinden zu schenken. 🌱✨
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- Ungesunde Ernährung
- Schlechte körperliche Konstitution
- Emotionale Belastungen
- Ernährung anpassen: Frische, nährstoff- und ballaststoffreiche Lebensmittel fördern das Immunsystem.
- Immunmodulatoren einsetzen:
- Echinacea purpurea: Ideal für Kuren zur Stärkung der Abwehrkräfte.
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Heilkräuter bieten eine sanfte und wirksame Unterstützung bei vielen typischen Beschwerden von Kindern. Richtig angewendet, können sie das Immunsystem stärken und die Heilung natürlich fördern. Bei ernsthaften oder unklaren Symptomen sollte jedoch immer ein Arzt konsultiert werden.
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Rezept: Polenta-Figuren mit Fruchtmus
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Zutaten: 500 ml Wasser oder Reismilch, 100 g Polenta, 1 Prise Zimt, 50 g geriebene Haselnüsse, 250 g Obst der Saison (z. B. Äpfel, Birnen)
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1. Wasser oder Reismilch zum Kochen bringen.
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2. Polenta, Zimt und Haselnüsse einrühren und kurz aufkochen lassen.
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3. Bei niedriger Hitze 5–6 Minuten ziehen lassen.
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4. Die Polenta auf ein Backblech streichen und 20–30 Minuten abkühlen lassen.
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5. Ausstechen und mit püriertem Obst servieren.
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Mit einer durchdachten Ernährung und präventiven Maßnahmen kannst Du die Gesundheit Deines Kindes im Winter aktiv unterstützen. Achte darauf, frische und wärmende Nahrungsmittel in den Speiseplan zu integrieren und handele schnell, um bei Krankheitsanzeichen gegenzusteuern. So genießt du mit Deinem Kind einen gesunden Winter voller Freude und Energie.
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Mein Tipp für deine Gesundheit
Erlebe Dein neues Ich: Detox und BrainFit mit Kerstin – „Dein Geist in Bestform“
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Ich lade Dich herzlich ein, an meinen inspirierenden Kursen teilzunehmen! Entgifte Deinen Körper mit meiner Detox-Kur und bringe Deinen Geist mit BrainFit auf ein neues Level. Gemeinsam entdecken wir, wie Du körperliche und mentale Bestform erreichen kannst – voller Energie, Klarheit und Lebensfreude.
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Habe ich euer Interesse geweckt?
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Hier erhaltet Ihre weitere und detaillierte Informationen über meine Leistungen als auch die Möglichkeit an meinen Online-Kursen teilzunehmen.
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Ein besonderes Highlight ist der 8 Wochen Kurs „Brainfit mit Kerstin“.
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Themengebiete: Leistungsfähiges und gesundes Gehirn,
Krankheitsbilder mildern (z. B. Schlaf- oder Essstörungen, Burn-Out, MS, Parkinson etc.)
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BRAINFIT mit Kerstin
Vital und leistungsfähig durch die Lebensmitte.
Mit integrativer Ernährung zu einem mentalen, leistungsfähigen und gesunden Gehirn bis ins hohe Alter.
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Online-Kurs über 12 Wochen,
jeweils an einem Dienstag,
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ab 07.04..2025 | 20:00 Uhr
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Für sich und den Körper etwas Gutes tun, ohne zu Hungern oder zu Fasten mit leckeren Rezepten.
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Kurs individuell gestaltbar von 7-14 Tage
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81,00 €
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Die ersten 3 Monate mit voller Power in meinem neuen Business "BRAINFIT mit Kerstin" – vital und leistungsfähig durch die Lebensmitte
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Mein Jahr begann absolut spannend mit meinem 1. Onlinekurs über integrative Ernährung. Ich war völlig überrascht über so viel positives Feedback. Antje „Der Kurs war sehr anschaulich, die Präsentation sehr verständlich. Ich kann nun viel besser verstehen und dadurch leichter umsetzen" Isolde „Alles sehr informativ und die PowerPoint Präsentation sehr anschaulich“ Ein weiteres Highlight begann am 27.01.2023 in der Schweiz …
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